“春眠不覺曉，早上起不了”舒適的溫度，輕柔的風，春困來了，有木有！17日中國睡眠研究會發布數據顯示，失眠重度患者，多數集中在北上廣等城市，身處帝都，天天睡不醒的小七君表示很震驚，其中60%居然是90后。
失眠是件很痛苦的事兒，小七君的一位朋友就備受其困擾，明知道有害健康，但睡不著確實也是很絕望啊。除了學會放松，學會自我減壓，小七君發現，其實臥室的裝修對于睡眠也有著很大影響：睡眠環境設計的不夠舒適，直接影響到睡眠質量。所以，今天小七君要給大家安利的就是如何打造一個有助于提高睡眠質量的臥室。
空間留白
如今，年輕業主選擇中小戶型的偏多。這也就說明，通常情況下，臥室空間都比較小。而一旦擺放的東西過多，不僅空間顯得擁擠，而且容易造成人們精神上的壓迫感，并不利于入睡。
小七支招：1.層高并不高的戶型，沒必要過多造型裝飾，通常無需吊頂。
2.墻面處理簡潔為主，墻面裝飾精簡為主。
3.家具與整體材料搭配得當，占地面積過大，且非必要的家具，不宜放置臥室之中。
4.不要使用裝飾性太強的吊燈，復雜的造型不僅增加空間的擁擠感，而且會給睡在下面的你更大的壓迫感，更何況，還存在一定的安全隱患。
色調柔和
通常來說，臥室裝修的配色主要涉及墻面、地面、窗簾、床品等幾大塊。在確定主色調的情況下，再選擇協調的配色，用色彩的變化或者對比，營造出同意和諧的臥室氛圍。除了這些基礎色調的搭配，小七要強調的是燈光的色調也要盡量柔和。
小七支招：1.盡量以暖色、中色為主色調，反差過大的色調或是過于強烈的冷色調盡量少用。
2.如果房間光線不足，偏暗，最好選用淺的暖色調。
4.摒棄復雜的吊頂，頭頂太多光線，太過刺眼。除了主燈源外，應設方便使用的臺燈或壁燈，臥室燈光盡量以暖黃色等柔和色調為主。
5.日光燈比較耀眼，容易使人亢奮，最好使用柔和的白熾燈，平定情緒，促進睡眠。
拒絕分散注意力
很多人喜歡在臥室安裝電視，或是放個筆記本電腦、放映機等電子產品，睡前刷手機，也成為許多年輕人的每日必做之事。而你不知道的是，正因為這些，你的注意力被分散，不知不覺中生物鐘已經被打亂，失眠也就難以避免。
小七支招：1.讓臥室遠離這些高科技產品，好的睡眠，首先就得有個好的睡眠習慣。
2.用書本替代高科技產品，小七的經驗是，專業類的書更有助于入睡（別問我是怎么知道的)。
軟裝搭配合理
對于一個需要足夠安靜、黑暗且舒適的睡眠環境而言，窗簾，床品的選擇也是非常重要的。尤其對于睡眠質量較差的人們而言，一點點光線，吵雜都會導致他們的整夜失眠。
小七支招：1.臥室選用雙層窗簾，朝南的臥室，可以選擇日夜簾。
2.床墊軟硬程度，選擇自己更偏愛的。柔軟的物品常常會讓人覺得心安，床上用品厚度適中，不要選擇太有分量的被褥，增加壓迫感。
3.選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。
最后，小編要再次提醒，臥室里一定一定不要擺放過多植物。植物夜間飯光合作用，不但不釋放氧氣，還要與人爭搶氧氣，而且散發出的二氧化碳，會影響人體的健康，進而影響到睡眠質量。
